走路的7個理由讓你更健康

2019年05月04日 来源:

大多數女性都在以自己的身材,畢竟現在的社會審美越來越不一樣,很多小女生大腿粗壯,臀部肥大和明顯的小肚腩,愛好美得女生如何能容忍這個情況呢。

大多数女性都在以自己的身材,毕竟现在的社会审美愈来愈不一样,很多小女生大腿粗壮,臀部肥大和明显的小肚腩,爱好美得女生如何能容忍这个情况呢。其实有个简单的方法能够减肥,就是走路,长期科学地坚持行走锻炼,可以减少体内过剩的脂肪,使身材变得匀称和健美,是众多运动中健美效果为显著的项目之一。

选择行走的7个理由

1、世界上的运动

国际卫生组织将行走定义为“世界上的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面适合步行。温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

2、行走比慢跑安全

曾几何时,慢跑被认为是的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效,同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效,比慢跑安全,特别对很少运动以及30岁以上的女性来说,冒然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状态。而行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。

行走是平凡的行为,经济的运动,却常常有非凡的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以增进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

3、“Walking是的补药”

此言出自西方医学鼻祖希波克拉底,中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实,有规律的Walking行走计划,可增进人身体所有部位的健康。对于关注自身健康的女性来说,与其大把吞咽保健品,不如走出家门,更加积极地为自己的健康加油。

4、懒人的运动

对于很多上班族而言,锲而不舍的体育锻炼无异于天方夜谭,三天打鱼两天晒和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在,运动懒人们的福音来了,对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说,体育运动并不是保持健康的途径。专家们认为,每天漫步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下落60%。

5、走出好身材,健身减肥两不误

大多数女性烦恼的莫过于大腿粗壮,臀部肥大和突出的小肚腩,希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前,许多运动医学专家一致认为,长时间科学地坚持行走锻炼,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美,是众多运动中健美效果为显著的项目之一。

6、愉悦身心,快乐行走

当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受,甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走以后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

7、零成本,高回报

行走健身,时间灵活,没有场地和装备的限制。不用担心健身卡过期,不用特别安排健身时间,不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿,走起来,健康和快乐就会自动找上你。而且,行走还是环保的健身运动。让我们的低碳生活,从行走开始吧!

一个简简单单的步行养生,就有这7个让人心动加行动的理由。懒于运动的你们,为什么不试着轻轻松松的步行呢?为了自己的健康还是动一动吧。

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